يمكن للبشر امتصاص فيتامين أ بطريقتين مختلفتين:
من خلال الطعام:
يوجد فيتامين أ (الريتينول) فقط في الأغذية المشتقة من الحيوانات مثل الكبد والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. ومن ناحية أخرى، تحتوي الأغذية المشتقة من النباتات على الكاروتينات، وهي المادة الأولية لفيتامين أ. وتوجد أكبر المصادر في الفاكهة والخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي (مثل الجزر واليقطين والمشمش والمانجو وغيرها). لكن السبانخ أيضًا مصدر جيد للكاروتين. في هذا الطعام، يطغى اللون فقط على الكلوروفيل الأخضر.
من خلال منتجات العناية بالبشرة:
تضمن منتجات العناية التي تحتوي على فيتامين أ انقسام الخلايا وبالتالي تمنع الشيخوخة. فهو ينظم وظيفة الغدد الدهنية ويحسن الدورة الدموية ويطبع التقرن المبكر.
تحتوي منتجات العناية هذه على فيتامين أ
